很多不明就里的人以为，月子里的女人就要拼命的吃大鱼大肉进补回来。可是，不分青红皂白的一顿补可能并不会被产妇吸收，对身体也没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一门很有意思的学问，产后月子餐的营养搭配对产妇至关重要。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

　　月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食的粗细搭配，不仅可以提高月子餐的营养价值，而且对于产妇身体的恢复也是极好的。

　　01 / 在产后的第一周

　　当宝妈把宝宝生下来的第一周的时候，是非常要注意饮食的，这个时候是宝妈排出恶露、废水等的关键时期，因此这个时候的月子餐的搭配就是需要一些清淡的食物，不要太油腻了，而且这个时候宝妈的身体也是非常虚弱的，也没有什么胃口，因此最好也是清淡为主，有利于恶露的排出，当然要注意营养的搭配。

　　02

　　在产后的第二周

　　这个阶段的宝妈其实就要开始收缩自己的子宫和骨盆了，并且这个时候产妇分娩的伤口也差不多已经复原了(剖腹产的伤口恢复起来要慢一些)，当然这个时候胃口也是要好一些了，这时就可以给宝妈补充营养了，这个时候的月子餐当然就是要搭配一些补气血和补充维生素的食物了，因为维生素是可以促进伤口的尽快恢复的，也可以适当的吃一点水果。

　　03

　　在产后第三周和第四周

　　这个时候的宝妈的恶露基本已经排除的差不多了，是可以给宝妈补充营养的时候了，可以喝鸡汤、排骨汤等，如果是母乳喂养宝宝的话，那么这个时候就可以开始进行催乳了，一些食物是非常催乳的，因此家人就可以宝妈找一下催乳的食物来做成菜给宝妈吃，宝宝会从母乳中得到很多的营养，因此宝妈就要注意自己的营养摄入，因为也是要保证宝宝可以获得营养。

　　因此，本周咱们母仪天下月子中心的妈妈课堂将会以产后修复、孕期瑜伽、产后营养和月子餐、新生儿期常见症状及护理、如何养育更聪明的宝宝、教妈妈如何挑选纸尿裤，以及月子餐营养师的专业讲课为主题，为众位宝爸宝妈们讲解各种孕期小常识和科学产后修复课堂，欢迎广大宝妈莅临现场互动!

　　扫一扫，报名妈妈课堂

　　报名热线：400-1580-521