不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。而低头看一下我们自己，小肚腩、水桶腰......心里自卑的无法言表。

　　怀孕确实很容易产生发胖的情况，所以怀孕中堆积的脂肪会很多，在分娩之后，这些脂肪就容易累积下来，不易消除……那么，为什么她们可以迅速恢复到身材的巅峰水准?其实，产后恢复是有技巧的，把握住这几个最佳时机，才有可能快速恢复到巅峰状态哦!

　　那产后最佳的恢复时间是什么呢?今天小仪就来给大家介绍一下这个问题。

　　一产后黄金时期

　　一般孕妇在生完孩子之后的前六个月，这都属于黄金时期。在这段时间之内，孕妇千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

　　产后营养提示：

　　因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品：红糖和鸡蛋。

　　二产后理想时期

　　在孕妇生完孩子之后六个月，这个阶段是女性的理想时期。通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

　　产后运动提示：

　　在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。

　　千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。

　　三产后有效时期

　　有效期一年半到三年内，这个时候已经是产后恢复末期。此时的她们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况，妈妈们可以通过自身对身体状况的了解，来完成相应的事情。

　　产后恢复提示：

　　这个阶段的妈妈，一定要做好预防措施。不然的话，很多妈妈会因为其它因素，感染到疾病。并且，晚上的时候，妈妈一定要保持充足的睡眠。要知道，睡眠对身体的调节作用非常重要，否则的话，想要恢复到以前的身材，就更加困难了。

　　从产后身体恢复到性感身材，这需要一个漫长的时间过程。再加上有段时间还需要喂母乳，对于妈妈而言，身材这件事情千万不要操之过急。

　　这周，母仪天下月子中心第四期第八节妈妈课堂又要准时开课了。

　　这一周，咱们针对准妈妈的免费课堂主要讲解的课题是：产后修复、产后瑜伽、产后恢复的黄金时期、教妈妈如何正确挑选纸尿裤等知识点。这些产后各种身材修复和新手妈妈育儿知识我们在课堂上都会有专业的护理人员和老师进行讲解，而且在课堂上也会有很多的孕妈妈聚集一堂，大家到时候也可以互相交流育儿心得或是孕期各种小趣事等等。

　　妈妈课堂

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